План в таблице
Нужное занятие приходится искать среди файлов и вкладок.
Твой план Твои тренировки Твой прогресс
Создавай тренировки, записывай подходы и смотри, как растут результаты. В телефоне и на компьютере — самостоятельно или со своим тренером.
Тренировки — в приложении, а не в голове
План в Excel, рабочий вес в заметках, прошлые результаты по памяти? Собери всё в athleticbox и сосредоточься на тренировке.
Подходы в заметках
Записи есть, но сопоставлять их с тренировкой неудобно.
Прогресс на память
Трудно сравнить результаты, когда прошлые подходы не перед глазами.
athleticbox webЛичный план на большом экране
athleticboxПриложение для твоих тренировок
План тренировок
От плана до твоего результата
Продумай неделю, собери тренировку под свои цели и возвращайся к результатам. Всё связано между собой — в браузере и приложении.
Планируй в календаре
Добавляй тренировки на удобные дни и сразу видь свой план на неделю.
Создавай тренировку
Выбирай упражнения, задавай вес, повторения, время и отдых. Собирай разминку и основную часть.
Смотри результаты
Открывай историю выполненных тренировок и сравнивай фактическую нагрузку.
На тренировке
Вся тренировка — у тебя под рукой
Открой план, посмотри технику и приступай. Записывай результаты по ходу тренировки — без блокнота и отдельных таймеров.
Открой свой план
Упражнения, видео и пояснения к тренировке — перед глазами до первого подхода.
Отмечай подходы
Отмечай выполненное и записывай повторения. Не нужно держать в голове, сколько осталось.
Следи за временем
Используй таймеры работы и отдыха прямо в приложении — для подходов и интервальных секций.
Записывай факт, а не только план
Сделал больше повторений или изменил вес? Сохрани фактический результат и сравни его с планом.
Библиотека
Твои упражнения и планы — в одной библиотеке
Не собирай каждую тренировку с нуля. Сохраняй то, что подходит тебе, и используй снова.
Готовые упражнения и свои
Выбирай готовые упражнения с видео или создавай собственные — с пояснениями, видео и изображениями.
Секции на любой формат
Сохраняй разминки, заминки, круговые, интервальные и AMRAP-секции и добавляй их в новые тренировки.
Тренировки и программы
Сохраняй тренировки для повторного использования и объединяй их в собственные программы.
Личные документы
Держи заметки и материалы рядом со своей библиотекой.
Статистика и метрики
Твой прогресс — перед глазами
Помнишь, с чего начинал? История подходов, графики упражнений и личные метрики помогут увидеть изменения.
История тренировок
Возвращайся к выполненным тренировкам, смотри повторения, рабочий вес и общую нагрузку.
Статистика упражнений
Сравнивай результаты упражнений за выбранный период и следи за изменением нагрузки.
Личные метрики
Записывай вес и другие показатели, смотри графики и историю измерений.
С тренером
Тренируйся самостоятельно. Или вместе с тренером
Уже занимаешься с тренером? Прими приглашение его команды — назначенные тренировки и общение появятся рядом с твоим личным планом.
План от твоего тренера
Получай назначенные тренировки, открывай упражнения и видео и записывай фактические результаты.
Чат и комментарии к тренировке
Задавай вопросы в чате, обсуждай конкретные подходы и прикрепляй видео техники прямо к упражнениям.
Материалы и уведомления
Открывай документы тренера и получай уведомления о новых назначениях и сообщениях.
Разберёмся с частыми вопросами
Зачем вести тренировки в приложении?
Чтобы не гадать, что делать сегодня и сколько было в прошлый раз. План и история остаются рядом: тренировки быстрее готовить, нагрузку проще сравнивать, а свои результаты — отслеживать.
Нужен ли мне тренер, чтобы начать?
Нет. Создавай, планируй и выполняй свои тренировки самостоятельно. Если уже занимаешься с тренером, прими приглашение его команды — личный план при этом останется с тобой.
Самостоятельные тренировки действительно бесплатные?
Да. Личные тренировки и история результатов в твоём аккаунте бесплатны. Если занимаешься с тренером, стоимость его услуг вы согласовываете отдельно.
Есть готовые упражнения с видео?
Да. В библиотеке есть готовые упражнения с видео. Можно добавлять свои упражнения, пояснения к технике, видео и изображения, а затем использовать их в тренировках.
Можно делать круговые и интервальные тренировки?
Да. Можно собирать разминки, заминки, круговые, интервальные и AMRAP-секции, задавать нагрузку и использовать таймеры во время выполнения.
Можно пользоваться только телефоном?
Да. Мобильное приложение для нас в приоритете: в нём можно создавать и планировать личные тренировки, выполнять их, вести библиотеку, смотреть статистику и метрики. Веб-версия доступна в том же аккаунте на app.athleticbox.ru.
Можно поделиться тренировкой?
Да. Сделай свою тренировку публичной и отправь ссылку — посмотреть упражнения и план можно без регистрации. Чтобы вести собственные тренировки и сохранять результаты, нужен аккаунт.
Как подключиться к своему тренеру?
Тренер приглашает тебя в свою команду. Прими приглашение, чтобы получать тренировки и материалы, обсуждать выполнение в чате и комментариях к упражнениям. Структуру назначенной тренировки задаёт тренер; ты записываешь фактические результаты.
Начни сегодня. Следи за своим прогрессом
Зарегистрируйся, собери первую тренировку и сохрани свои результаты — совершенно бесплатно.
Начать бесплатноУже есть аккаунт? Войти